Um die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten und die Motivation zu steigern, sollten wir auf die Bedeutung von Pausen achten, anstatt uns weiter zu überfordern.

Was ist Motivation?

Motivation ist das, was uns dazu bewegt, ein bestimmtes Verhalten zu einem gewissen Zeitpunkt zu beginnen, fortzusetzen oder zu beenden. Sie wird durch äußere und innere Faktoren beeinflusst und wirkt sich auf unsere Arbeitsleistung aus. Um unsere Motivation auch in stressigen Phasen aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen.

Warum sind Pausen so entscheidend?

Pausen sind notwendig, um Stress abzubauen und unserem Körper und Geist Erholung zu ermöglichen. Kurze Auszeiten helfen uns dabei, Stresshormone abzubauen, die Konzentration zu verbessern und unsere Energie wiederherzustellen. Pausen tragen auch zur Selbstachtung bei – einer der zehn Facetten des Selbstbewusstseins.

Tipps für effektive Pausen

Um die Motivation zu steigern, empfehlen dir Expert:innen folgende Tipps für 15-Minuten-Pausen:

• Gesprächspause: Unterhalte Dich kurz mit einer netten Person, live, online oder am Telefon.
• Meditation: Eine kurze Meditation hilft bei schneller Erholung und entspannt die Muskeln und Augen.
• Bewegung: Ein 15-minütiger Spaziergang an der frischen Luft und in der Sonne hilft, die Motivation zu steigern.

Ladys – Schluss mit der 2. Reihe – Erfolgreicher als Frau im Business

Möchtest Du mehr darüber erfahren, wie Du Deine Motivation auch in anstrengenden Phasen aufrechterhalten kannst? Die Masterclass “Erfolgreicher als Frau im Business” bietet Lösungen für 6 unterschiedliche Kittelbrennfaktoren und Gelegenheit, ein Netzwerk mit anderen Teilnehmerinnen aufzubauen. Weitere Informationen findest Du unter: https://frauen-fuehrung-seminar.com/

Das Webinar "Erfolgreich als Businessfrau" richtet sich an alle, die sich in Meetings und Verhandlungen gegen dominante Kollegen durchsetzen möchten.

5 Power-Tipps gegen dominante Kollegen 

Die eigene Unsicherheit erkennen und bearbeiten
Oft erinnert uns die Person an einen Menschen, mit dem wir schlechte Erfahrungen gemacht haben. Hier hilft es, sich eine Besonderheit zu suchen, die die beiden Personen unterscheidet und sich im Meeting darauf zu konzentrieren.

K.O.-Kriterien des Gegenübers entkräften

Sobald wir die Muster des Gegenübers kennen, können wir die KO Kriterien vorwegnehmen und selbst aussprechen.
Inhaltliche und mentale Vorbereitung, inklusive Atemtechnik

Um in Meetings sicher aufzutreten ist eine inhaltliche Vorbereitung entscheidend. Notiere Dir wichtige Punkte vorab und nimm Dir genügend Zeit für die Vorbereitung.
In der Situation selbst kann eine Atemübung helfen, um Nervosität loszulassen: eine Minute lang, so lange wie möglich einatmen und so lange wie möglich ausatmen.
Grenzen setzen und einfordern

Im Gespräch mit sehr dominanten Personen kann es helfen einfach mal “Stopp” zu sagen. Beispielsweise: »Stopp, ich höre sie auch, wenn wir leise sprechen«
Gemeinsame Interessen oder Ziele hervorheben

Zu Beginn einer Besprechung sollte das gemeinsame Ziel festgelegt werden. Sollte in der Diskussion dann die Stimmung hochkochen, hilft ein Hinweis auf das gemeinsame Ziel und die Einforderung von konstruktiven Äußerungen.

Du möchtest mehr dazu erfahren, wie man mit Fehlern und Kritik von dominanten Personen umgeht? Dann ist das Webinar “Erfolgreich als Businessfrau” genau das Richtige für Dich! Du lernst, wie Du in vielen Situationen souverän und kompetent auftreten kannst. Du erfährst, wie Du schlechte Nachrichten überbringst, besser verhandeln und mit Autorität auftrittst.​ Die Teilnehmer lernen, ruhig und gelassen zu bleiben und bei der nächsten Gelegenheit erneut ihre Meinung zu äußern.

Anmeldung zum Webinar 

Die Teilnahme am Business-Online-Live-Webinar wird nicht berechnet. Interessierte können sich hier anmelden: https://frauen-fuehrung-seminar.com/…

Termin: Mittwoch, 26. April (19 – 20.30 Uhr)

"Wie komme ich in die Umsetzung ohne, ohne mich von Ängsten aufhalten zu lassen?" Diese Frage stellen sich viele erfolgreiche Business-Frauen. Einige Tipps dazu, die eigenen Ängste zu überwinden, erfährst Du im Online Frauen-Power-Abend, der für alle Teilnehmerinnen kostenfrei ist.

Weitere Themen des Abends:

Wie Du Dich in Meetings stimmlich durchsetzen kannst.

Wie Du Farben einsetzen kannst, um Deine Stimmung zu heben und Deine Botschaft zu unterstreichen, auch wenn im Hintergrund (ein bisschen) Angst aufkommt.

Wie ein starkes Netzwerk hilft, Dein Selbstvertrauen zu stärken?

Deine Experten für diese Themen sind: Elisabeth Motsch, Dr. Magda Bleckmann, Arno Fischbacher und Gaby S. Graupner.  Nutze jetzt die Gelegenheit und mach Dich fit für den nächsten Schritt in Richtung Erfolg – der wartet auf Dich!

Anmeldung zum 4. Online Frauen-Power-Abend

Der Eintrag in die Gästeliste für den 4. Online Frauen-Power-Abend ist unter diesem Link möglich:  https://www.magdableckmann.at/frauen-power-abend/

Termin: Donnerstag, 13. April (19 – 20.30 Uhr) 

Eine Studie zeigt, dass Durchsetzungsvermögen eine sehr wichtige Eigenschaft von Führungskräften ist (Quelle: https://www.karriere.de/meine-skills/durchsetzungsfaehigkeit/).

Die Expert:innen der Masterclass haben hier 3 Tipps gesammelt, die dabei helfen das eigene Durchsetzungsvermögen zu stärken:

Stelle Dich Deinen Ängsten: Übe, in Gruppendiskussionen Deine Meinung zu äußern, auch wenn Du Dich zunächst unwohl dabei fühlst. Je öfter Du dies tust, desto selbstbewusster wirst Du.

Bereite Dich auf das Worst Case Szenario vor: Liste alle möglichen Worst Case Szenarien auf und erstelle zu jedem einen Plan B. Mit dieser Vorbereitung wird die reale Situation weniger Angst bereiten und Du wirst besser auf mögliche Schwierigkeiten vorbereitet sein.

        Erlaube Dir Fehler: Fehler sind ein natürlicher Teil des Lernprozesses. Indem Du Fehler als Chancen zur persönlichen Weiterentwicklung und Verbesserung ansiehst, wirst Du selbstbewusster und mutiger, um auch in schwierigen                Situationen Deine Meinung und Interessen zu vertreten.

Die Masterclass bietet Frauen im Business nicht nur die Möglichkeit, ihre Durchsetzungskraft zu stärken, sondern auch ein Netzwerk mit anderen Teilnehmerinnen aufzubauen. Für weitere Informationen zur Masterclass "Erfolgreicher als Frau im Business" besuchen Sie: https://frauen-fuehrung-seminar.com/

Frauen in Führungspositionen stehen oft vor besonderen Herausforderungen. Ein Führungskräfte-Coach kann hierbei helfen, indem er oder sie eine neutrale Perspektive und zusätzliche Unterstützung bietet. Dies ermöglicht es ihnen, effektiver zu sein, bessere Ergebnisse zu erzielen und ihre Karriereentwicklung voranzutreiben.

Eine Studie zeigt, dass bereits ein Drittel der Führungskräfte Coaching nutzen – mit steigender Tendenz (Quelle: https://www.quadriga-hochschule.com/news/quadriga-hochschule-veroeffentlicht-deutschlands-groesste-coaching-studie/).

Dabei spielt die Beziehung zwischen Coach und Coachee, sowie gegenseitiges Vertrauen, eine entscheidende Rolle für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.

Frauen im Business können auf vielfältige Weise von Führungskräfte-Coaching profitieren. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

Verbesserte Führungsfähigkeiten

Karriereentwicklung

Unterstützung bei der Vereinbarkeit von Beruf und Familie

Führungskräfte-Coaching kann für Frauen auf allen Ebenen der Karriereentwicklung hilfreich sein, unabhängig von ihrer aktuellen Position.

Die Dauer einer Coaching-Beziehung hängt von den Bedürfnissen und Zielen der Person ab, die gecoacht wird. Einige Menschen benötigen nur wenige Sitzungen, um ihre Ziele zu erreichen, während andere eine langfristige Unterstützung benötigen. Eine Coaching-Beziehung kann von wenigen Wochen bis zu mehreren Jahren dauern.

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Die Expert:innen der Masterclass haben alle Erfahrung in der Begleitung von Führungskräften über einen längeren Zeitraum. Die Essenz dieser Erfahrung erhalten die Teilnehmerinnen der Masterclass über 6 Abende. Mehr Informationen unter: https://frauen-fuehrung-seminar.com/

Was ist Selbstannahme?

Selbstannahme bezieht sich auf die Fähigkeit, sich selbst so anzunehmen, wie man ist, mit all seinen Stärken und Schwächen. Es bedeutet, sich selbst wertzuschätzen und sich selbst zu akzeptieren – ohne Selbstverurteilung oder negative Gedanken. Doch genau das fällt uns häufig schwer. Egal ob es die harsche Selbstkritik beim Blick in den Spiegel ist oder die Gedanken nach einer Veranstaltung oder Präsentation, in der wir doch noch ein bisschen perfekter hätten sein können.

Zur Selbstannahme bzw. Selbstakzeptanz gehören auch die Fähigkeit zur Selbstkritik, Herausforderungen mit Sinn für Humor begegnen zu können und Flexibilität und Lebensfreude.

Selbstliebe ist eine noch intensivere Form der Selbstannahme. Lernen sich selbst anzunehmen ist ein erster Schritt hin zur Selbstliebe. Es lohnt sich, Zeit und Mühe in die Entwicklung von Selbstannahme zu investieren. Es ist eine Fähigkeit, die nicht nur im Business, sondern auch im privaten Leben von unschätzbarem Wert ist.

Wie kann ich lernen, mich selbst anzunehmen?

Selbstannahme ist ein Prozess und sehr individuell, da wir alle von einem anderen Punkt aus starten. Zudem gibt es immer wieder Lebensphasen, in denen uns die Selbstannahme leichter oder schwerer fällt. Wichtig ist es, Dir immer wieder bewusst zu machen, dass niemand perfekt ist und dass es normal ist, Fehler zu machen.

Wenn Du mit etwas nicht zufrieden bist oder irgendetwas nicht so perfekt funktioniert hat, wie Du es Dir wünschen würdest, werde Dir dieser Schwachstellen bewusst. Es ist auch vollkommen in Ordnung, wenn Dir an einem schlechten Tag die Selbstliebe schwerer fällt. Statt Dich aber mit negativer Selbstkritik weiter zu bestrafen, stelle Dir die Frage “Was kann ich unternehmen, um diese Sache zu verbessern?”.

Schreibe alle Antworten auf, die Dir einfallen und wähle dann eine aus und tu sie in der nächsten Zeit verstärkt. Du wirst sehen, dass es Dir so schnell leichter fallen wird, Dich selbst zu anzunehmen.

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Die Themen Selbstvertrauen und Selbstannahme sind auch Teil der Masterclass “Erfolgreicher als Frau im Business”.  Hier erhältst Du Lösungen für 6 unterschiedliche Kittelbrennfaktoren. Zudem hast Du in der Masterclass direkt Gelegenheit, ein Netzwerk mit den anderen Teilnehmerinnen aufzubauen.

Mehr Informationen unter: https://frauen-fuehrung-seminar.com/

Menschen mit starkem Selbstbewusstsein merkt man dieses schnell an. Gerade im Business zeigt es sich durch eine selbstbewusste Ausstrahlung und das Vertrauen in die eigenen Kompetenzen und Leistungen. Als Führungskraft kann ein starkes Selbstbewusstsein die Karriere deutlich fördern.

Was genau ist das Selbstwertgefühl?

Der Zustand des Selbstwertgefühls orientiert sich mehr an der Gegenwart und das Selbstvertrauen an der Zukunft. Also an dem, was Du gleich oder später tun wirst.

Wenn im Gegenteil das Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zu gering ist, kommt es vor allem bei Führungskräften häufig zu dem sogenannten Hochstapler-Syndrom (Wikipedia) bei dem die Betroffenen glauben, nicht ausreichend qualifiziert für ihre Position zu sein. Um diesem entgegenzuwirken, ist eine Stärkung des Selbstwertgefühls umso wichtiger.

Es gibt dabei nicht das eine Selbstwertgefühl oder das eine Selbstvertrauen. Es setzt sich aus unterschiedlichen Wertegefühle zusammen. Die Zusammensetzung dieser Werte lässt das Selbstvertrauen entstehen.

Wertegefühle sind zum Beispiel:

Selbsterkenntnis

Selbstakzeptanz

Selbstannahme

Selbstliebe

Selbstwirksamkeit

Selbstsicherheit

Selbstglaube

Selbstkontrolle

Selbstverantwortung

Selbstachtung

Diese Eigenschaften oder Werte beeinflussen und stärken sich gegenseitig. Wenn Du Dir über Deine Fähigkeiten und Stärken bewusst bist, verlierst Du Hemmungen und Ängste und gewinnst so mehr Selbstvertrauen.

Wie kann das Selbstwertgefühl gestärkt werden?

Das Selbstbewusstsein zu stärken ist keine leichte Aufgabe, aber dafür lohnt sie sich umso mehr. Ein starkes Selbstwertgefühl kann dazu beitragen, im Business deutlich kompetenter aufzutreten. Aber auch im Privatleben hilft ein starkes Selbstbewusstsein dabei, vor allem schwierige Zeiten besser zu überstehen.

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Wie Du Dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen passend zu Deinem Führungsstil stärken kannst erfährst Du in der Masterclass. Hier erhältst Du Lösungen für 6 unterschiedliche Kittelbrennfaktoren. Zudem hast Du in der Masterclass direkt Gelegenheit, ein Netzwerk mit den anderen Teilnehmerinnen aufzubauen.

Mehr Informationen unter: https://frauen-fuehrung-seminar.com/

Wertschätzung ist ein wichtiger Bestandteil einer positiven Arbeitsumgebung. Wenn Mitarbeiter das Gefühl haben, dass ihre Arbeit und ihr Beitrag geschätzt werden, sind sie motivierter und engagierter. Dazu gehört neben der Wertschätzung vonseiten der Chefs und Chefinnen auch – und das wird oft übersehen, die von den Kollegen und Kolleginnen. Eine Unternehmenskultur, in der Wertschätzung ein zentraler Teil ist, hat sehr positive Auswirkungen auf die Leistung und Stimmung im Team.

Warum ist Wertschätzung am Arbeitsplatz so wichtig?

Steven Covey, (Die 7 Wege zur Effektivität), hält es für unabdingbar, dass das Bedürfnis eines Menschen nach Wertschätzung und Anerkennung gestillt wird. Er schrieb: »Gleich nach dem größten Bedürfnis eines Menschen, nämlich physisch zu überleben, komme das Bedürfnis, psychisch zu überleben, verstanden, bestätigt, für voll genommen und wertgeschätzt zu.«

Fühlen sich Mitarbeiter am Arbeitsplatz wertgeschätzt hat dies viele positive Effekte:

die Motivation steigt und damit auch die Leistung
Mitarbeiter:innen sind engagierter und identifizieren sich mehr mit dem Unternehmen und ihrem Job
die Bindung ans Unternehmen steigt und somit sinkt die Kündigungsrate
gesundheitlich geht es den Mitarbeiter:innen besser, das Stressniveau sinkt und das Risiko für Depressionen wird vermindert

Der Faktor Wertschätzung ist also am Arbeitsplatz nicht zu vernachlässigen und gehört zu den wichtigsten Aufgaben einer Führungskraft. Die Expert:inenn der Masterclass haben dazu einige Tipps:

Lob: Nimm Dir Zeit, Mitarbeiter persönlich für gute Arbeit zu loben und anzuerkennen.
Feedback: Gib regelmäßiges Feedback, sowohl positiv als auch konstruktiv. Mitarbeiter-Events: Organisiere regelmäßig Events und Aktivitäten, die das Team zusammenbringen und die Zusammenarbeit fördern.
Aufmerksamkeit: Höre den Mitarbeiter:innen aufmerksam zu und interessiere Dich auch für die Person.

Ladys – Schluss mit der 2. Reihe – Erfolgreicher als Frau im Business

Mitarbeiter*innen brauchen mehr, um als Team einheitlich am Erfolg des Unternehmens zu arbeiten. Was genau? Die Antworten darauf erhältst Du in der Masterclass.

Zudem hast Du in der Masterclass direkt Gelegenheit, ein Netzwerk mit den anderen Teilnehmerinnen aufzubauen, mit denen Du Dich zum Thema wertschätzende Teamführung austauschen kannst. Mehr Informationen unter: https://frauen-fuehrung-seminar.com/

Doch weshalb fällt das Einhalten von Vorsätzen vielen eigentlich so schwer?

Warum scheitern gute Vorsätze?

Warum gute Vorsätze scheitern hat viele, auch sehr individuelle Gründe. Häufig nehmen wir uns zu viel vor und setzen und unrealistische Ziele. Wenn wir dann sehen, dass uns die Erreichung des Ziels oder der Ziele überfordert geben wir auf.

Gerade wenn wir uns zu viel auf einmal vornehmen, können wir diese Vielzahl an Änderungen oft nur wenige Tage durchhalten. Weniger ist bei guten Vorsätzen oft mehr. Laut Statistik (https://de.statista.com/statistik/daten/studie/952182/umfrage/umfrage-in-deutschland-zu-den-beliebtesten-neujahrsvorsaetzen/) sind gesünder ernähren und mehr Sport treiben die beliebtesten Vorsätze der Deutschen. Um diese Vorsätze durchzuhalten kann es helfen mit kleineren Schritten zu beginnen. Also zb erstmal eine Mahlzeit zu ändern und wenn dies zur Routine geworden ist den nächsten Schritt angehen.

Auch das Fehlen konkreter Pläne und Strategien kann dazu führen, dass wir unsere Neujahrsvorsätze nicht umsetzen. Wenn wir uns zum Beispiel vornehmen, mehr Sport zu treiben, sollten wir uns überlegen, welche Sportart wir ausüben möchten, wie oft wir trainieren wollen und welche Ausrüstung wir brauchen. Indem wir uns konkrete Pläne machen, erhöhen wir unsere Erfolgschancen.

Extratipp: beziehe Dein Umfeld ein und suche Dir Unterstützer für Deine Ziele. Gemeinsam fällt das Einhalten der guten Vorsätze leichter. Und man kann zudem das Erfolgserlebnis es geschafft zu haben gemeinsam feiern.

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In der Masterclass für erfolgreiche Frauen im Business erhalten die Teilnehmerinnen Lösungen für 6 unterschiedliche Kittelbrennfaktoren. Unter anderem auch zum besseren Netzwerken, welches dabei helfen kann Vorsätze besser umzusetzen. In der Masterclass haben die Teilnehmerinnen direkt Gelegenheit, ein Netzwerk mit den anderen Teilnehmerinnen aufzubauen. Mehr Informationen unter: https://frauen-fuehrung-seminar.com/